na wiosnę i lato dałem sobie spokój z treningiem (wkońcu bez przerwy się nie da ćwiczyć). I mam pytanie jak przypomnieć mięśniom, żeby nie doznały szoku treningowego czy coś tam takiego. Czytałem, że powinno się robić lekki trening ogólnorozwojowy, tak? No to jak długo powinienem robić ten ogólnorozwojowy, jeśli nie ćwiczyłem 6 miesięcy?? albo [...]
Od ośmiu miesięcy trenuje co drugi dzień brzuch i nie widzę dużych efektów. Pod skórą wyczuwam oczywiście mięśnie ale wydaje mi sie że powinno je już też trochę widać. Warstwa tłuszczu nie jest mała (fałdka około 1-1,5cm) ale miałem nadzieje że mięśnie będą trochę widoczne. Za spalenie tego paskudztwa wezmę sie potem ale na razie chcę popracować [...]
Wiec moj problem wyglada tak... Trenuje na silowni planem fbw od 5 tygodni i masa slabo idzie wiec postanowilem ulozyc diete... Niestety po przeczytaniu kilkunastu artykółów tylko sie zniechecilem bo nic z tego KURDE nie rozumiem! 21 sierpnia jade na 7 dni na wakacje i nie bede mogl trenic wiec zaczne poprawionym planem od 1 wrzesnia z dieta... I [...]
[...] Dzis mam badania prolki po ponad dziesięciu dniach z bromo.. Wynik to 2,50 a norma jest od 2,58 do 18,12. Teraz nie wiem czy dalej jechac bromo czy odpuścić... Tren dalej leci jak cos.. Takze ponizej normy nawet mam. Co robic? Testa troszke zmniejszylem leci 500week trenu 350 winko 40ed i exe daje 12,5mg e6d. Po cyklu na trenie zbadam estro.
Witam.Niedawno zdałem sobie sprawę z tego, że prowadząc siedzący tryb życia tylko psuję sobie zdrowie, więc postanowiłem coś z tym zrobić.Postanowiłem ułożyć sobie dietę i plan treningowy.I tu pojawia się mój problem.Chciałbym, żeby ktoś mi pomógł i nakierował mnie na dobrą drogę :) Moje "specyfikacje" : - Wiek : 15 - Waga : 70 kg - Wzrost : 176cm [...]
Witam, od jakichś 3 miesięcy bolała mnie szyja gdy głowę skrecam w lewą stronę. Ortopeda zlecił rezonans kręgosłupa szyjnego. Wyszły takie wyniki. Wcześniej zalecił przerwę od siłowni, ale ja dalej ćwiczyłem. Na jak długo powinienem ograniczyć siłownię? Bo nie chce, żeby coś poważniejszego się stało [...]
[...] jakie maja niektórzy, nie byłby to dla mnie problem gdyby nie były one takie rozległe, mam je na całych policzkach, prosze was o rade jak sie ich skutecznie pozbyc, poniewaz mam na tym punkcie straszne kompleksy :( poradzcie mi cos skutecznego i sprawdzonego Pozdrawiam i z góry dziekuje za pomoc, wszystkim dam oczywiscie sogacze za pomoc :)
Witam! od września chce rozpocząć cykl: 1-10 deca (Norma) 200mg e7d 1-10 oma (250mg?500mg?) e7d 1-4 metan 15me ed oczywiście odblok z clomidu lub nolvy i w razie czego hcg co o tym myślicie? może coś zmienić? może metan wyrzucić? i jeszcze jedno pytanie czy proscar u osoby z predyspozycją do trądziku na cyklu złagodzi występowanie lub zahamuje [...]
Witam Zacznę od tego, że mam 17 lat ćwicze 6 miesięcy. Mam 183 cm wzrostu i waże jakieś 79 kg. Mam do Wszystkich znawców z dziłu "odzywianie" wielką prośbe, mianowicie chodzi o pomoc w ułożeniu odpowiedniej dietki dla mnie. Moge powiedzieć w jaki sposob dotychczas starałem się wspomagać rozwój moich mięśni odżywianiem. Z rana standardowo kakao [...]
Witam, W związku z taką,a nie inną sytaucją działów SW na sfd postanowiłem zacząć robić coś ,co mam nadzieję pomoże powoli,systematycznie odbudować siłę działów SW oraz nie doprowadzi do totalnej 'śmierci' (tych działów) na forum. Na wstępie - mimo iż mam wgląd w statystyki , Wasze wypowiedzi, Waszą aktywność itd. to jednak proszę Was o wpisy, kto [...]
Możecie cos powiedzec o tym spalaczu czy jest on dobry jaka dieeta do niego pasuje jestem poczotkujacy ;/ i pasuje mi sie :d rozeznac w tym temacie .. i i jescze jedno co to jest EGCG Mój trenig Pon -- Wtorek Siłownia 90 min Sroda Siłownia 45 min Czwartek Siłownia 45 min Piątek ęwetualnie siłwonia .. weekk .. Pozostaje mi tylko [...]
[...] jedzienia to lubie wiele rzeczy takze z tym nie powino byc problemu Tak jak pisalem potrzebuje z tym pomocy bo nie wiem za co sie zabrac na ile kalori to ulozyc, (myslalem cos kolo 3,5 - 4 tys ) I tak jak pisalem celem jest masa miesniowa z jak najmniejsza iloscia tluszczu Jesli to pomoze jako uzupelniacz diety posiadam odzywke MASS [...]
Witam mam pytanie czy taki rozkład dni treningowych jest dobry :)? Ćwiczę 3 lata jednak jakoś mam małe wątpliwości czy aby na pewno coś tu nie koliduje. Poniedziałek. Plecy/triceps Wtorek. Nogi Środa. Klata/ Biceps Czwartek. WOLNE Piątek. Barki Chodzi mi czy połączenie poszczególnych partii jest w porządku :) a jeżeli istnieje jakaś lepsza opcja [...]
[...] rzeczy ktore wiem pochodzi z forum lub porad znajomych dlatego prosze o wyrozumialosc i pomoc w ulozeniu cyklu. Na poczatek moze dodam jakimi sokami dysponuje i czy cos z tego mozna wykorzystac , a jak tak to w jakich dawkach : 1. Testosteronum Prolongatum 100mg/ml Jelfa- 8 opakowań 2.Metanabol Jelfa - 6 opakowań 3.Omnadren 250 Jelfa - 3 [...]
[...] tylko poniedzialek sroda i piatek se oduscic czy np zrobic w poniedzialek srode i czwartek, jak bedzie lepiej? robie fbw. no i w piatek bym zrobil se cheat day i w sobote tez, to czy mialo by to jakies wieksze znaczenie na to ze np by mi sie gorzej robilo nastepny trening czy cos? wiem ze takie dziwne pytanie ale po prostu ciekawi mnie to %-)
[...] prawie. Do tego biorę biorę z rana na czczo 10g bcaa, 2 tabletki i 1 tabletkę resveratrol. Trenuje codziennie 3 razy w tyg siłownia i 3 razy piłka nożna( bramkarz ). W sumie nie wiem co napisac jeszcze. Możecie mi cos napisać co dodać zmienić : D AAAAA dodam 188cm 83 kg DZIĘKI Z GÓRY ! /SFD/Images/2016/1/9/b924ed58a9c24b34be2e6bc77d953381.jpg
Na tą chwile wiedza ktora posiadam mowi mi ze najlepszy bedzie trec isolate 100, 100% izolatu białka serwatki CFM 0% tłuszczu i laktozy (pojemnik 1800g). Czy moze polecicie cos lepszego za podobne lub mniejsze pieniadze? Dziekuje
[...] ziemniaków to ok. 80 kcal a pieczone bez dodatkow na 100g PIECZONYCH również mają ok, 80 kcal tylko że gdy obiore 100 g surowych ziemniakow i je upieke to po upieczeniu mają 40 g ( pewnie dlatego ze woda paruje czy cos tam) to ile to 40 g upieczonych wyedt ma kcal? skoro dalej 80 to czemu pisze ze 100 g PIECZONYCH to tez 80 kcal...........
